A creatina é um composto de aminoácidos (glicina, arginina e metionina) naturalmente produzido pelos rins, pelo fígado e, em menor parte, pelo pâncreas. Expelida na corrente sanguínea pelos músculos, ela serve como um combustível.
Entre os benefícios da beta-alanina como suplementação alimentar, está o aumento do nível de carnosina intramuscular. Formada em conjunto com a L-histidina, essa substância retarda a fadiga muscular durante a prática de exercícios, melhorando a sua performance.
Devido a sua ação tamponante, a beta-alanina, de forma geral, é consumida no período pré-treino por gerar maior tolerância aos esforços aeróbicos e a redução da fadiga muscular (principalmente em treinos intensos e de curta duração).
A Citrulina é um aminoácido não essencial que, quando consumida no período do pré-treino, possui capacidade de reduzir a fadiga muscular, garantindo maior resistência no período de treinamento.
